如何才能让月经来

　　月经是女性生理周期的一部分，正常来讲每个月都应该有月经，一般周期为21-35天，持续3-7天不等。但有时候会出现月经不调的情况，包括周期延长或缩短、经量增多或减少、不规律等。如果月经延迟或者没有来的话，可能是因为多种原因引起的，那么该如何才能让月经来呢？下面我来介绍一些方法。

　　一、增加运动量

　　适当加强体育运动有助于促进血液循环和新陈代谢，增加身体代谢活动，有助于促进激素分泌，尤其是促进雌激素的分泌，从而可以帮助月经来潮。但要注意避免过度运动，以免对身体造成不好影响。

　　二、保持良好的生活习惯

　　一些不好的生活习惯可能会影响到月经的正常运转。比如熬夜、吸烟、饮酒等等这些不好习惯都不利于身体健康。如果要让月经来潮，就要保持良好的生活习惯，充足的休息和睡眠时间，健康的饮食，不抽烟、不饮酒等等。

　　三、食用富含铁、蛋白质等营养素的食物

　　健康的饮食可以促进身体的健康发展，富含铁、蛋白质等营养素的食物有助于促进月经的正常运转。建议多吃绿叶蔬菜、牛肉等富含铁质的食物，并补充足够的蛋白质，这对于促进月经的正常运转有一定的帮助作用。

　　四、适当进行推拿

　　适当进行推拿也有助于促进月经的来潮。可以在月经期前一周开始推拿，推拿的方法可以推拿下腹部和腰部等部位，有助于活血化瘀，缓解月经不调带来的不适感。

　　五、药物调理

　　如果月经不调比较严重，可以考虑使用一些药物进行调理。可以选择一些中成药进行调理，但要注意选择合适的药物，在医生的指导下使用，不要乱用药物。

　　较后提醒一下，月经不调的症状可能是由很多原因引起的，如身体内分泌失调、营养不好、精神紧张等，因此在确定原因和处理方法之前，一定要先在医生的指导下进行诊断和治疗。